Растяжка для женщин

     Стрейчинг (от англ. stretching – растягивать) – это комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы, подвижные суставы, прекрасная физическая форма и отличное настроение. Занятия проходят в неторопливом темпе, чувствуя свое тело. Болезненные ощущения могут быть только если усердно тянуть плохо разогретые мышцы. Во время обучения стрейчингу большое значение уделяем дыханию. Дышим ровно, неторопливо и глубоко, без задержек. Стретчинг не имеет противопоказаний: им занимаются люди любого возраста и спортивной подготовки.

     Улучшим вашу координацию, гибкость и ловкость- снимим мышечную боль, удлиним мышцы и увеличим их эластичность (это облегчает занятия другими видами спорта и минимизирует травматизм). Улучшим осанку, уменьшим боли в спине (при отсутствии серьезных проблем с позвоночником). Занятия растяжкой положительно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и на суставы. Снимается мышечное напряжение и стрессовые явления, а также заметно улучшается настроение после занятий. Снижается артериальное давление, стимулируется кровообращение, повышается емкость легких, увеличивается подвижность в суставах, облегчаются дегенеративные заболевания суставов, усиливается выработка внутрисуставной смазки, сохраняется молодость суставов. 

Растяжка для мужчин

     Ученые доказали, что увеличение эластичности мышц за счет упражнений на растяжку реально повышает мышечную массу и силу! Поэтому заниматься растяжкой будет полезно качкам, бодибилдерам и всем кто постоянно ходит в тренажерный зал в Бутово. История из жизни спортсмена силовика: 

"Я никак не мог раскачать бицепсы бедер. Мои истовые, но бесполезные усилия долгое время наблюдал местный тренер, пока наконец не выдал мне, казалось бы, лажовый совет порастягиваться. Как он считал, мне надо регулярно посвящать 15-20 минут целенаправленной растяжке бицепсов бедра. Я не отношу себя к туповатым ребятам, которые как носороги способны бежать только по прямой, а потому решил попробовать. В конце-концов по итогу эксперимента я точно буду знать, что растяжка - это полное г... И что бы вы думали? Уже через 4 дня мои веса пошли вверх! Ну а через полтора месяца я не мог узнать собственных ног! Понятное дело, я сразу же начал растягивать остальные мышцы. И тут тоже меня ждал полный триумф! И веса, и объемы резко пошли в рост! Растяжку надо сделать фундаментальной составляющей своего тренинга, точно как прием протеина и высокую интенсивность нагрузок. Отныне вы должны растягиваться, растягиваться, растягиваться..."